1、朋友好！睡不著怎么辦1精神催眠法：讓全身放松。

2、閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放松，你不久即可進入睡夢中去。

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3、這種狀態相當于一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。

4、2自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閑，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。

5、3音樂放松法：科學研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。

6、先要清凈腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。

7、4飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助于睡眠，對身體健康也很有幫助。

8、晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、谷類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。

9、5睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。

10、泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。

11、最好能保持恒溫，稍冷時適當加入熱水。

12、6民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。

13、首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一只綿羊數到一百只綿羊，數不到一百只就睡著了也不不定哦。

14、晚上睡不著覺之生活小貼士1日常生活安排的條理、充實一些有助于心理的滿足感；2睡覺的時候腦子里不要胡思亂想一些不切實際的事情；3選擇右側臥的睡眠姿勢有利于睡眠質量和身體健康；4白天參加適量的運動，晚上躺在床上時感覺更舒服；5為了自身的健康，盡量避免服用藥物強制入睡的方法。

15、睡不著晚餐吃小米百合蓮子粥。

16、心情舒暢酣睡多。

17、樓上純屬瞎說，您好 ，導致失眠主要跟以下幾個方面有關 一是精神壓力過大 特別是思想負擔大腦子里總是在想問題時 就更難睡著了 二是精血的虧虛 導致血液不能供養心臟和腦部 導致心神不寧 三是體內有火也會出現失眠癥狀指導意見：您除了失眠還有其他的癥狀嗎 如頭暈或者心煩等 建議您暫時可以用天王補心丹和柏子養心丸吃吃看 晚上睡覺前多泡腳 飯后勤散步 睡前也可以喝杯牛奶.治療失眠主要是放松精神，不要想太多，我那會兒失眠，主要是精神太緊張，老胡思亂想，只要精神不緊張，就可以睡好，鍛煉身體很重要，身體強壯了，就能把失眠治好，就不會心煩意亂1.蜂蜜水加食醋，，有助于睡眠2.金針菇加雞絲燉湯喝，睡覺香不要著急，睡不著看電視，要不更睡不著去看醫生啊不要吃什么安眠藥吃點安眠藥。

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