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重度抑郁癥治療起來非常困難和緩慢，因此，重度抑郁癥最好要做到有效的防治。一旦發現苗頭就立刻就醫檢查，接受有效科學的治療，如此才能早日康復。

預防重度抑郁癥主要從平時生活細節開始，在飲食、睡眠、運動方面要遵循一些相應的原則。合理、科學地指導自己的行為。生活中要學會善于自我減壓、善于處理各種困擾、善于調節情緒。不要糾結于過去做錯的事，對將來還沒發生的困境不要過分擔心。做好現在、盡力而為、走一步看一步的心態很重要，這往往也是通向成功的必殺技。

一旦出現經常性失眠的現象，應及時采取糾正治療，適度的戶外運動是對抗抑郁癥最有效的天然藥物。此外，要做好防護，引發傷感的地方可以選擇不去，容易導致生氣的人可敬而遠之，不可抗拒的刺激要學會提高承受能力。適當的情感防護是預防抑郁癥的一個有效措施。

除此之外，就是自我調節。在遇到某些重大精神打擊的時候，能夠學會自我開導，自我教育，將心中的悲觀情緒釋放出去，這樣，才能盡快走出陰影，重獲新生。

記者 曾瑩瑩

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