【資料圖】

1、適合中老年人的鈣片有很多種。首先碳酸鈣比較合適，元素鈣的比例相對較高，在40%以上，所以適量吃碳酸鈣可以保證身體的需要。碳酸鈣需要胃酸的離解，最好隨餐或飯后立即食用。如果是中老年朋友補鈣，

2、但同時存在胃酸缺乏，使用藥物抑制胃酸，或者合并尿路結(jié)石也需要補鈣。選用檸檬酸鈣，檸檬酸鈣不需要胃酸解離，飯前服用即可。

3、另外，檸檬酸鈣也可以不增加尿鈣的排泄，不會加重尿路結(jié)石。另外，胃腸道對鈣的吸收能力有限，建議分開服用，不要一次吃完。不僅需要補充適當(dāng)?shù)拟}，而且富含鈣的飲食也要適量食用。

4、新鮮的水果、蔬菜、肉、蛋、奶也要適當(dāng)增加。另外，鈣的吸收需要維生素D，室外太陽的紫外線照射皮膚合成維生素D，可以更好的吸收鈣。同時要注意補鈣，但也要注意避免鈣的流失。

5、比如盡量少喝濃茶、濃咖啡、碳酸飲料。此外，還要注意鹽的攝入。高鹽會促進鈣的流失。

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