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1、我認減肥效好、快、根本、健康、安全、環(huán)保、徹底、無傷害、無任副作用辦法合理控制飲食: 控制熱量與脂肪要始終小心食物熱量膳食應(yīng)減少些肥肉增加點魚和家禽 2、飲食要清淡要少吃鹽咸東西吃得越多越想吃少吃些經(jīng)加工帶有醬汁食物些東西含有豐富糖、鹽和面粉會增加熱量 3、常吃蔬要適量吃些含纖維多水、蔬菜和全麥面包 4、平衡膳食每天按計劃均衡安排自己飲食同時要注意定時、濫吃要減慢吃飯時間吃頓飯時間少于20分鐘 5、熱量負平衡必須注意減肥原則:熱量攝取量必須少于消耗量 6、意志決定減肥效與質(zhì)量 堅持吧堅持好了下面熱心網(wǎng)友屬/于/廣/告大家要謹慎。
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