48歲的李阿姨正在經歷“更年期綜合征”，不僅容易焦慮生氣，睡不好覺，動輒出汗不止，而且膝骨關節酸痛難忍，跑去醫院骨科治療也效果甚微，經人推薦來到南京市中醫院婦科問診。南京市名中醫、婦科專家于紅娟主任中醫師詳細了解后，告訴李阿姨，膝骨關節疼痛也是“更年期綜合征”惹的禍。

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更年期膝蓋為啥這么疼？于紅娟介紹道，雌激素是骨骼“守護神”，能抑制破骨細胞、促進鈣質沉積，還能保護關節軟骨。隨著年齡增長，女性進入圍絕經期（俗稱更年期）后，雌激素水平大幅下降，導致鈣流失加速，骨骼密度下降，帶來疼痛和僵硬。

此外，中醫理論認為，腎主骨，肝主筋。更年期女性腎氣漸衰，肝氣郁結，影響氣血運行，也會引發疼痛。因此，慢性疼痛（如腰痛、關節痛、全身肌肉酸痛）、骨質疏松等都是更年期的常見癥狀。

“腎氣充足則骨骼強健，補足肝腎是調理關節疼痛的關鍵。”于紅娟指出，中藥治療注重滋腎益陰，平衡陰陽。進服膏方也是有效的治療手段。冬季陽氣內斂，陰氣盛極，正是“主收藏”的季節，此時進補，易于吸收藏納，起到更好的治療效果。此外，還可以輔以耳穴、針灸、艾灸等中醫適宜技術來緩解疼痛癥狀。

在飲食方面，專家建議，日常飲食多攝入牛奶、豆制品等富含鈣質的食物，以及綠葉蔬菜，同時通過曬太陽、吃魚肝油補充維生素D，為骨骼提供保障。

同時，保暖也很關鍵。應注意保護腰腹部不要受寒，建議穿著高腰褲、長裙或在腹部系上保暖腰帶，避免穿露臍裝或過短的上衣。冬季可選擇厚棉衣或羽絨服，重點覆蓋腰腹部。佩戴護膝、手套，選擇保暖性好的材質，如加絨護膝、皮手套等。寒冷天氣盡量減少關節暴露在冷空氣中的時間。

于紅娟提醒，個體化激素補充也是呵護更年期的方法之一，但這種方法是否適用需咨詢專業醫生。在婦科醫生評估排除禁忌癥后，可以個性化補充雌激素，預防、緩解膝骨關節疼痛。

通訊員 張明 張盼盼

揚子晚報/紫牛新聞記者 呂彥霖

校對 胡妍璐

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