1、頸椎間盤突出的保健操：遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。

2、于此反應點施點穴按摩。

(資料圖)

3、2、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。

4、3、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。

5、4、用拇、食指掐揉人中穴。

6、5、提揉兩耳;用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發熱為止。

7、每日可自行施術一次。

8、手法由輕漸重，以能忍耐為度。

9、依法施術，一般1-2月即可見效。

10、6、頸部運動：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。

11、然后緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。

12、7、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。

13、8、抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次 頸椎間盤突出。

14、9、局部按摩：可于頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。

15、專家提醒廣大頸椎間盤突出患者，在做任何運動包括上述保健操在內，一定要特別注意自身安全，否則就失去頸椎間盤突出保健的意義了，前期可以采取[頸椎骨fang世醫貼]調理，嚴重的患者是建議手術的。

16、最后祝愿大家早日擺脫頸椎間盤突出的困擾。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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