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40天超長三伏天昨日結束。中醫一附院治未病科副主任醫師謝平安提示，雖然告別了三伏，但真正意義的秋天并未到來，市民仍要當心“秋老虎”發威。

出伏后整體氣溫逐漸下降，但由于溫度波動頻繁，早晚溫差逐漸加大，對身體健康的影響也很大。因此，這個時節養生防護極其重要。

出伏后，早晚比較涼爽，應注意及時增添衣服，早晚穿衣要護好脖子、后背、腳部。因為這些部位都是血管豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。特別是中老年人，應避免過早外出鍛煉，以免受寒冷刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加腦血管意外的可能性。盡量不要在夜晚睡覺時開空調，即使開也要定時，以免半夜時空調與外界的寒氣入侵人體內臟、經絡和骨關節，引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關節疼痛等癥狀。

出伏后，出現高溫天氣的次數依舊不少，身體水分大量蒸發，應及時補充水分，防止秋燥。普通人每天應飲水2000至2500毫升。為了緩解秋乏，要睡得早一些，一般22時30分至23時入睡為宜，較之夏季可增加1個小時左右的睡眠。如果晚上睡眠時間不足，最好抽出時間午休一會兒。午休不一定非要睡著，可以聽聽音樂或閉上眼睛30至50分鐘，讓精神放松下來，以此預防秋乏和秋燥。（記者 莊媛）

來源：今晚報

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