【健康提醒】

多種水果換著吃更健康

北京市昌平區醫院營養科主任劉丹丹建議，不同種類的水果，營養成分不盡相同，因此應該各個品種換著吃。

(資料圖片僅供參考)

多數水果都富含B族維生素、維生素C以及膳食纖維，另外水果中還含有大量的植物化學物和有機酸，可促進食欲和食物的消化。紅色和黃色水果如芒果、柑橘、木瓜、山楂、沙棘、杏、刺梨等β－胡蘿卜素含量較高；棗類（鮮棗、酸棗）、柑橘類（橘、柑、橙、柚）和漿果類（獼猴桃、沙棘、黑加侖、草莓、刺梨）維生素C含量較高；鱷梨、香蕉、棗、紅果、龍眼等鉀含量較高；熱帶水果含糖量高。

【醫學探索】

老年人微胖一點更健康

《自然·老化》上發表的一項研究揭示，中國80歲及以上的老人，輕度肥胖者可能更為健康長壽，即BMI（體重指數）在24.0-31.9之間。

具體來說，BMI在超重到輕度肥胖范圍內（24.0-31.9）的老人壽命最長，他們的全因死亡率、心血管/非心血管疾病死亡率最低。與正常體重（BMI在18.5-23.9之間）的老人相比，體重較輕者（BMI小于18.5）的死亡和生活自理能力失能風險增加約30%，而BMI超重和輕度肥胖者的相應風險卻降低約20%。這項研究結果說明，對于無基礎疾病的老年人來說，輕度肥胖并非壞事，體重過低帶來的“肌少癥”，可能危害更大。

【疾病防控】

用植物性食物部分替代紅肉 可降低糖尿病風險

《科學報告》上發表的一項研究，確定了用植物性食物（豆類、蔬菜、水果、谷物或這些食物的組合）部分替代紅肉或加工肉類，可降低2型糖尿病患病風險。

研究包括來自五個芬蘭隊列的參與者，進行健康檢查（包括健康措施以及血液樣本的收集和分析）、自填問卷（包括食物頻率問卷 ），并與國家衛生登記處合作。結果發現，當100克/周的紅肉或50克/周的加工肉被類似數量的蔬菜、水果、谷物或植物性食品代替后，可降低2型糖尿病患病風險。

【藥聞速遞】

地氯雷他定分散片等轉換為非處方藥

國家藥監局官網顯示，根據《處方藥與非處方藥分類管理辦法（試行）》的規定，經國家藥監局組織論證和審核，地氯雷他定分散片、氯雷他定顆粒、鹽酸氨溴索口腔崩解片、萘普生鈉片由處方藥轉換為非處方藥。

這四款藥物中，地氯雷他定分散片、氯雷他定顆粒為常用抗過敏藥物，用于過敏性鼻炎及慢性蕁麻疹等疾??；鹽酸氨溴索口腔崩解片為黏液溶解劑，主要用于化痰；萘普生鈉片為非甾體抗炎藥，主要用于緩解輕中度疼痛，特別是關節痛、牙痛、痛經、肌肉痛等慢性鈍痛。處方藥轉換為非處方藥，將顯著節約患者、政府和醫生的成本。

【知識更新】

鍛煉可讓大腦更健康

《神經科學》上發表的一項研究顯示，鍛煉在一定程度上能通過調節星形膠質細胞來增強海馬體功能，進一步支持大腦健康。

起初，研究人員在一項小鼠后肢反復電收縮的實驗中觀察到海馬體中新星形膠質細胞的數量增加，這意味著星形膠質細胞對肌肉因子敏感。同時，星形膠質細胞又在血腦屏障形成中發揮著關鍵作用，可以將信號傳遞到大腦。因此，研究人員將收縮肌細胞和海馬細胞分離出來進行體外實驗。結果發現，運動使肌肉細胞產生的化學信號分子，能讓海馬神經元興奮，星形膠質細胞調節神經元活動防止過度興奮，二者共同促進了大腦功能的健康平衡。

新京報記者 張兆慧 整理

校對 柳寶慶

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