9月已是初秋，我市氣溫開始逐漸下降，晝夜溫差較大，呼吸道疾病高發。隨著學生開學，托幼機構、學校等短時間內大量學生聚集，給肺結核、手足口病、急性出血性結膜炎等傳染病的傳播與流行創造了有利條件。8月31日，市疾控中心發布9月健康提示，提醒市民提高防病意識，做好個人防護，預防新冠病毒感染及學校多發傳染病，注意飲食衛生，做好秋季養生保健。

近期，我市新冠疫情形勢平穩，但感染風險仍然存在。市疾控中心專家建議，秋冬季是呼吸道傳染病的高發季節，要更加重視個人防護，防范新冠疫情反彈。

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加強個人防護措施。堅持勤洗手、科學佩戴口罩、房間常通風、保持社交距離和咳嗽禮儀等良好衛生習慣；注意保持規律作息、合理膳食、適量運動、適度室外活動等健康生活方式。

做好日常健康監測。如出現咽痛、發熱、乏力等癥狀，可根據自身癥狀輕重程度，采取相應的防護和治療措施，必要時及時就醫。同時，減少外出活動，不要帶病上班、上學。幼托機構、學校要認真開展晨午檢、缺勤缺課登記、疫情報告等工作，防止出現聚集性疫情。

積極接種新冠疫苗。建議符合接種條件的市民朋友，在呼吸道傳染病高發季來臨之前，積極接種新冠、流感等疫苗，保障生命安全和身體健康。

學校內人群密集，一旦遇到傳染性細菌、病毒等，更加容易擴散。專家建議，開學之際又恰逢夏秋之交，是呼吸道等傳染病好發的時節，應注意加強防范肺結核、手足口病、急性出血性結膜炎、水痘、流腮等傳染病，警惕學校聚集性疫情的發生。

學校加強管理。學校要認真落實晨午檢制度、因病缺課登記制度、疫情報告、消毒制度等各項防控措施，保持教室、宿舍等的通風換氣，密切關注學生身體健康狀況，做到早發現、早報告、早處置，著重防范呼吸道及腸道傳染病聚集性病例和暴發疫情，加強學生健康教育。

學生養成良好習慣。在日常生活和學習中，同學們要保證充足的睡眠，合理膳食，加強體育鍛煉，提高抵御疾病的能力。不隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏掩口鼻，經常開窗通風，曝曬被褥、衣物。要養成勤洗手、勤剪指甲、飯前便后洗手的好習慣，不用臟手揉眼睛，不共用毛巾臉盆等。

及早診斷隔離治療。如咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血絲，應當懷疑得了結核病，可以到結核病定點醫院接受檢查和治療。出現發熱、咳嗽、皮膚出疹等癥狀時要及時就診，患病時不應繼續入托或上學，避免進一步傳播引起聚集性或暴發疫情；居家治療時避免與其他兒童接觸，以減少交叉感染。

注意清潔消毒。做好家庭、宿舍環境的清潔衛生，居室經常通風，勤曬衣被。個人物品應單獨使用，毛巾、枕巾、被褥等經常換洗或消毒后再用。嬰幼兒使用的尿布要及時清洗、曝曬或消毒；充分清洗、消毒兒童使用的餐具。

積極接種疫苗。針對有疫苗預防的傳染病如流感、流腮、水痘等，應按相關接種要求及時和全程接種疫苗；接種EV71型手足口病疫苗可以有效降低兒童手足口病發病率，尤其是減少該病的重癥及死亡病例。

9月氣溫略有下降，但仍有利于部分致病微生物繁殖，學生開學及中秋佳節臨近聚餐增加，容易引起食源性疾病的發生，同時，9月諾如病毒腹瀉病也時有發生，專家提醒市民注意預防。

注意飲食衛生。勤洗手，尤其在如廁和更換尿布后，以及每次進食、準備和加工食物前。水果和蔬菜食用前應認真清洗，牡蠣和其他貝類海產品應深度加工后食用。

注意食品安全。選擇新鮮、安全的食品原料，外出就餐時，注意選擇正規、衛生條件好的飯店或餐廳。不食用來歷不明的食物，不采集、不食用不明野生菌及野生植物。

注意生熟分開。加工生熟食物使用的砧板、刀具、器皿等要分開。海產品充分加熱后食用，不吃生冷、半生不熟的海產品。餐具、器皿要定期消毒。

注意及時就診。每年5到10月是腸道門診開放的時間，若出現腹瀉、嘔吐等消化道癥狀，及時到就近的腸道門診就診。

9月氣候變涼轉燥，溫差加大，專家提醒，養生貴在養陰防燥，飲食有節，起居有常。

注意保暖。處暑后，早晚溫差明顯，要注意順應氣候變化，適當增減衣物；有高血壓、糖尿病等基礎疾病者一定要注意控制血壓、血糖，不要讓自己受到“冷刺激”，如不喝冷飲料，不用冷水洗澡、洗腳等。

生活規律。起居有常，早起早睡，保持正常的作息規律，防止過勞和熬夜，堅持日常鍛煉，戒煙戒酒。高血壓、冠心病、糖尿病等病人也要正常服藥，防止病情加重。

合理膳食。注意飲食規律，勿暴飲暴食。注意每天三餐的食物搭配，保證食物的多樣性。多喝白開水，多吃新鮮蔬菜水果以生津潤燥，少吃辛辣煎炸之品避免辛辣助燥傷陰，少油少鹽、控糖限酒。

適量運動。九月秋高氣爽，是運動的好時候，大家在日常生活中可以根據自己的體質，選擇不同的運動項目，比如慢跑、快走、瑜伽、太極、八段錦等等，都能養生保健，有益于身體健康。

調節情志。自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人們在精神情緒上，也會有變化，出現“悲秋”“傷秋”之情。憂心過度，或常生氣，會影響健康，所以要學會放松心情，保持心情愉快。（青島日報/觀海新聞記者 黃飛）

責任編輯：王鳳一

（作者：黃飛)

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