假期接近尾聲，每年的開學季都是一個“讓人歡喜讓人憂”的敏感時刻。有些孩子會滿心期待新學期的到來，摩拳擦掌做好了開學的準備。有些孩子則會出現深深的焦慮和不安，不敢面對越來越近的新學期倒計時。

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如何幫助孩子調整好自己，以最佳狀態投入新學期的學習中去？這是每一個家長都需要面對的問題。義烏市精神衛生中心心理科主任劉建輝表示，開學前兩周是讓孩子“收心”的黃金期。這段時間開始“收心”，孩子既不會產生太多的抗拒心理，又有足夠的時間做好開學前的準備。

孩子沉迷游戲，父母很苦惱

“暑假期間，在家整天抱著手機，不寫作業也不跟我們說話，怎么勸他都不聽，我是徹底沒轍了……”提起兒子北北（化名）的現狀，北北的媽媽王女士是又氣又急。

北北就讀于市區某中學，下半年就讀初三了，眼看著高考在即，但從小就愛玩游戲的他，卻沒有一絲緊迫感。因為是家里的獨子，王女士夫婦對這個兒子十分溺愛，即使北北犯錯，他們也從來舍不得打，這導致他越來越任性、貪玩。

“自從上了初中，和幾個同學一起打游戲后，孩子現在的學習成績下降得厲害，尤其是到了周末和暑假，能一整天悶在房間里不出來。”王女士說，針對孩子沉迷游戲的情況，夫妻倆也曾嘗試多次進行干預，但效果一直不好，眼看著開學在即，孩子還是天天打游戲，暑假作業也沒完成，這讓他們很是無奈。

即將小升初的一鳴（化名），暑期住在了鄉下爺爺奶奶家。老年人寵愛孩子，凡事都依著孩子，只要一鳴一不高興了，爺爺就會趕緊拿出手機安撫。“老人家心里想著只要孩子不吵鬧聽話，玩手機游戲并不是一件大不了的事，但久而久之，情況越來越不受控制了，哪怕是吃飯，都要打開手機看著視頻才肯吃。讓他停下手里的游戲，強行把手機拿走，他就開始大哭大鬧。”一鳴媽媽說，發現兒子沉迷游戲后，因為這件事情，她不止一次地跟公公婆婆溝通，但效果并不明顯。

“開學情緒”可導致多種心理問題

“想到要上學我就肚子疼、頭疼，吃不下飯，睡不著！”

“一進學校，只要坐在課室里，我就感覺無法呼吸！”

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臨近開學季，不少孩子因為開學心理狀態出現問題來到義烏市精神衛生中心心理科門診。劉建輝表示，每年在開學前后這段時間，來就診的學生患者都會明顯增多，“開頭難”這個問題還是困擾著許多學生。

六六（化名）下學期開學就要升初一了，但他卻不愿上學。經過一番交流，六六才向醫生吐露真實的想法：去城里上初中后，他和原先的好朋友都不在同一個學校，新學校新環境光是想象一下就讓他十分不安，而且越臨近開學他就越緊張，幾乎整夜都睡不著，吃不下飯，有時還想哭，情緒十分低落。隨后，六六在醫生建議下做了全面檢查和評估了心理狀態，根據測評結果，醫生為六六做了心理治療，經過疏導，現在已恢復到正常狀態。

劉建輝介紹，以上這個例子就是典型的“開學綜合征”。長假過后，部分同學返校后無法適應規律的校園生活；小升初、初升高的同學無法適應新環境；長時間在家，返校后不知道如何與同學、老師相處；放假期間沉迷于網絡，開學后完全無法集中注意力；又或者初三、高三的同學面臨升學考試，壓力太大.....這些問題都會影響孩子并且可能導致多種心理問題的出現，包括常見的睡眠障礙、適應障礙、焦慮、抑郁、恐懼等。

開學前多種表現 讓人煩惱讓人憂

“門診中來的一些學生，會在開學前或者開學后幾周的時間里，表現出身體不適，比如失眠、嗜睡、頭暈、頭痛、心慌、胃痛、惡心、腹痛、食欲不振等癥狀。”劉建輝說，在開學初期的課堂上，有些學生也會表現出注意力不集中、記憶力減退、對學習不感興趣、小動作多、愛走神、無法安靜、反應慢、緊張等癥狀。此外，還有一些學生會有厭學、做事拖沓、不守規則、懶散、不講道理等問題。

劉建輝解釋，上述軀體上或心理上出現的反常現象，屬于心理學上的應激障礙，是由人們大腦潛意識里不愿意面對的、不接納的、被壓抑的、不愉快的一些負向情緒或者體驗造成的。當人們經歷一段較長的假期或者休閑時光后，立即進入工作或學習狀態，就會在心理和行為上面臨一時難以適應的狀況，需要有一段時間的過渡期才能找到工作或學習的節奏，這是正常的適應性過程，大家不需要過分去擔心。通常情況下，我們允許這樣的過渡期不適應性現象發生，大多數人通過自我調適，都能很快恢復到原有的狀態。

咨詢師建議

要做“開學前狀態調整”的不僅僅是孩子

“要做開學前狀態調整，不僅僅是孩子的任務，家長的作用和影響力其實更大。”劉建輝表示，孩子的收心需要家長的指導和管理，年齡越大的孩子個性越強，家長在管理孩子時往往會出現這樣的情況：不提學習母慈子孝，一提學習雞飛狗跳。家長們陷入管也不是，不管也不是的兩難困境：不管孩子的話就眼睜睜看著他沒日沒夜玩手機，管孩子的話就吵架，自己崩潰，孩子也受傷。事實上管教孩子需要特殊的技巧。

管教的前提是良好的親子關系，當親子關系疏離、沖突、對抗時，任何管教只會導致更糟糕的結果。因為家長在教育時會習慣性地采用內歸因的思維：過度把問題的原因歸結到孩子身上，導致孩子過度自卑敏感，破壞親子關系。在此基礎上，家長再去管教孩子往往就會引發孩子的反抗，導致很多孩子為了叛逆而叛逆：本來我想學習的，但是當媽媽這么說時，我就不想學了。家長如何去判斷親子關系是和諧的呢？家長可以這樣反問自己：我的孩子會覺得他在我眼里是個好孩子嗎？如果這個答案是肯定的，那說明親子關系非常良好，父母就可以放心去管教孩子，此時的管教對孩子是有利的。如果這個答案是否定的，孩子覺得自己在父母眼里是個壞孩子，那么父母的管教就會帶來反效果。因為父母的任何管教，不管是嚴厲的，還是客觀的，還是循循善誘的，在孩子的內心中都是對自己的否定和貶低。此時孩子的表現或是沉默無聲反抗，或是對父母嗤之以鼻視若無睹，甚至跟父母唱反調。父母會覺得不解：明明我說的話都經過深思熟慮、再三斟酌，每句話都沒問題，怎么孩子就不聽呢，還跟我對著干？其實父母忽略了親子之間的關系是否是信任的、親密的。此時修復關系的重要性就要高于管教作業。

在管教時家長也要注意跟孩子一起商量作息方案，不要過于武斷，采納孩子合理的想法，激發孩子的自主性和主動性，提升孩子自我管理的能力。管教的藝術是家長們一定要認識到：說到做不到是一種常態，成年人也是如此，更何況孩子呢。因此當孩子做不到時不要冷嘲熱諷，而是要學會鼓勵孩子，一起分析原因并解決問題。在解決問題的過程中促進親子之間的信任和互相理解，而不是為了解決問題而破壞關系。但是這種現象在國內非常的常見，父母出于競爭的焦慮過度管教控制孩子，為了孩子的成績不擇手段，最后讓親子間行同路人反目成仇。在這樣的教育中哪怕孩子最終成才了，也容易得“空心病”，缺乏愛人愛己的能力，找不到自己的歸屬感和價值感。家長這樣的行為就是撿了芝麻丟了西瓜，甚至連芝麻都沒撿到。

孩子開學前“收心”，家長開學后“放心”，趁早行動，讓孩子懷著愉快的心情迎接開學吧！

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