首先我們要做好日常生活的防治工作。

(資料圖)

1.養成良好的生活習慣，少吃辛辣食品。

2.日常生活中要注意變換體位，避免久坐或久站。

3.保持大便通暢，養成每天排便的習慣，避免排便時間過長，多食含纖維豐富的食物，如地瓜、玉米、海帶、竹筍、綠葉菜等。

4.對能引起腹壓增高的疾病如慢性咳嗽、前列腺肥大等應及早治療。

5.常用溫水、一比五千濃度的高錳酸鉀坐浴。

其次，有了痔瘡，我們做提肛運動是很有效的。方法為：

1.練功時間：早晨醒后、晚上入睡前各練一次。

2.練功預備：仰臥、閉目、舌頂上級、雙臂自然置于體例，調勻呼吸，全身放松，意守肛門。

3.練功動作

(1)吸氣、緊胯、提肛。吸氣控制在2-3秒內。

(2)呼氣、松胯、松肛。呼氣亦控制在2-3秒內。

4.練功次數：一提一松為一次，每次練功30—50下。如遇混合痔發炎、重度痔核脫垂、腫痛或出血時，可暫停。

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