對于酒精來說，不管是白酒還是啤酒甚至是紅酒，它們都含有一定的乙醇，而乙醇有一個非常大的副作用，就是抑制肌肉的增長。那么健身后喝酒會怎么樣？喝完酒后能去健身嗎？下面就和大眾健康網一起了解下吧！

本文目錄

1、喝完酒后能去健身嗎

(資料圖)

2、健身后喝酒會怎么樣

3、健身晚上吃什么

喝完酒后能去健身嗎

不要在健身前喝酒。健身前后都是不宜喝酒的，如果在健身前喝酒的話，也是可能帶來下面這些不利影響的：

易發生運動傷害。健身前大量喝酒，容易出現神經系統功能紊亂，對外界刺激的反應能力降低，準確性和協調性受到影響，健身的時候容易出現動作緊張失調的現象，甚至容易發生扭傷，摔傷等危險。

出現頭暈心慌。人體攝入酒精太多，導致心臟發生脂肪性變，收縮力降低，不能壓縮更多的血液參加循環，并且使大靜脈的血液回流發生障礙，健身時容易發生心慌頭暈，腹痛等不適。

影響健身效果。喝酒容易引起動脈硬化，導致血管彈性降低，供給肌肉的營養減少，導致肌肉收縮無力，影響健身效果。

容易著涼感冒。喝酒后去健身容易引起感冒或凍傷，主要是因為酒精能麻醉體溫調節中樞，使身體失去調節體溫的能力，尤其是冬天喝酒后健身，體溫調節中樞不能很好的調節體溫，更容易感冒。

傷害消化功能。喝酒后馬上健身，大量血液迅速流向四肢肌肉，肝臟和腸胃道的血液供應減少，這樣一來就會妨礙肝臟對酒精的分解作用，還會損傷消化功能。

健身后喝酒會怎么樣

在健身之后喝酒或是喝冰啤酒，不僅會影響運動效果，阻礙肌肉生長，還可能有下面這些隱患：

加重脫水。本身健身過程中出汗就會使得體內大量水分流失，如果健身后再喝酒的話，不僅不能補充水分解渴，其中的酒精還會刺激腎臟，產生尿液，加速體內水分的丟失而加重脫水，會加重口干舌燥的癥狀，出現全身發熱的感覺。

喝冰啤酒傷腸胃。健身后如果喝的是冰啤酒，腸胃道和全身毛細血管會因為受到寒冷刺激，急劇降溫而收縮，血流量減少，這樣不但會影響消化吸收，還不利于身體散熱，嚴重的時候會出現痙攣性腹痛和寒性腹瀉。

導致痛風。劇烈鍛煉后馬上喝冰鎮啤酒，不但影響消化功能，還會導致血液中的尿酸和次黃嘌呤含量劇增，在內臟和關節部位產生尿酸結晶沉淀，時間長了容易導致痛風現象出現，如果是關節本來就有損傷的運動員來說，疼痛現象更為明顯。

減少睪丸濃度。男性睪酮與肌肉生長有密切關系，男人體內睪酮多，肌肉群就多，運動后攝入過多酒精，肝臟會分泌一種物質，阻礙睪酮的分泌，減少了體內睪酮的濃度，會導致肌肉數量和質量大大降低。

更容易疲勞。肌肉要工作主要靠體內貯存的肌肉糖原和三磷酸腺苷，健身后喝酒，酒精合成比糖原合成優先，導致肌肉細胞中糖原減少，身體中儲備的能量較少，身體更容易疲勞。

抑制其他營養素的吸收。酒精不僅缺乏蛋白質、礦物質及維他命，而且也抑制許多營養素的吸收及使用，像是硫胺素(維他命B1)、B12、葉酸及鋅。

健身晚上吃什么

建議選擇高纖維和高蛋白的食物，首先晚上健身后身體需要修復主動或被動受損的肌肉組織，那么肯定是需要蛋白質補充的，例如雞蛋就是不錯的選擇。另外高纖維的食物補充目的是減少熱量的攝入并且維持飽腹感，因為睡覺時人體對于能量的需求不大，過多的攝入只會轉化為脂肪囤積。

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