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15歲吃什么長高最快？

15歲長高最快是需要多吃富含鈣質和維生素D的飲食有助于長高，主要包括乳制品、蔬菜、海產品、豆制品、魚類、肉類、堅果等。

對15歲青少年而言均衡營養、適當運動、良好的生活環境都有助于身高的增長。影響身高增長的因素很多，大致可分為內在因素和外在因素兩大類。內在因素主要為遺傳、性別等，這些因素無法通過后天干預而改變。外在因素主要包括營養、生活環境等。對于少年兒童而言，均衡的營養、良好的居住環境、充足的陽光、新鮮的空氣、合理的作息制度、適宜的體育鍛煉、愉快的心情等都有利于身高的增長。

孩子長高主要依靠生長激素的分泌，那么該激素的分泌主要在夜間11點至凌晨2點左右，所以不要讓孩子熬夜，規律睡眠非常重要。另外適當增加戶外活動，不盡可以接受紫外線照射幫助鈣的吸收代謝，同時也能促進生長激素的分泌增多

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