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新的一周在秋日晴空里開場，預計本周安慶全市以晴到多云天氣為主，僅11月4日部分地區有小雨。11月3日前全市氣溫起伏不大，4日有一股冷空氣到訪。近來晴天“控場”日數較多，但是升溫乏力，秋冬轉換的進程不斷推進。

未來三天，宜城最高氣溫將穩定在20℃以上。不過，由于天空放晴，缺少了云層的覆蓋保溫作用，夜間最低氣溫較低，晝夜溫差大。深秋時節，其實冷空氣也沒偷懶，只是心有余而力不足。從本周開始到下周，冷空氣是一波接著一波，但由于最近中高緯度西風帶形勢不利于冷空氣堆積和爆發南下，所以冷空氣影響區域主要是我國北方地區，對南方的影響較小。本周四冷空氣到訪宜城依舊是玩“快閃”，如此看來整個十一月上旬秋高氣爽的天氣將持續霸屏。中央氣象臺專家介紹，從季節進程來看，預計前冬偏暖、后冬偏冷可能性較大，各地平均氣溫最低或將發生在1月。

很多人越來越重視運動養生。但是秋冬交替，早晚氣溫降低，血管易受寒冷刺激收縮，所以晨練宜遲不宜早。特別是老年人，掌握科學的鍛煉方法很重要。尤其是晨練，經過一夜的睡眠，血液黏稠度高，血液循環阻力增加，如再進行劇烈運動會出現生命危險。所以，老年人運動時應該循序漸進，而且要根據自己的能力選擇時間和內容，最好選擇柔和的運動項目，不宜運動量過大。尤其在運動前，熱身環節不能少，且一定要充分到位，否則很可能因為溫度低，人體肌肉伸展性降低，關節比較僵硬，造成肌肉拉傷和關節扭傷。

全媒體記者 劉惠子

關鍵詞： 選擇時間和 中央氣象臺 心有余而力不足