醫生表示，睡覺前可以進行一個睡眠儀式，一可以暗示自己該睡覺了，二可以讓身體舒展下來。這個睡眠儀式分三步：①搓掌熨目;②輕撫頭發;③緩摩腹部。做完睡眠儀式就可以選擇入睡姿勢睡覺了。右側臥和仰臥，雙腳與肩同寬自然分開這兩種睡姿適合絕大多數人。
保持健康，好好睡覺必不可少。專家建議：①盡量將工作安排在白天;②確定好每天的休息時間，嚴格執行，確保睡眠時間段穩定;③可以通過適當運動提升睡眠質量;④睡前一小時不做劇烈運動;⑤睡前三小時不喝含有咖啡因、酒精的飲品;⑥避免屏幕光抑制褪黑素分泌等。
不知道大家小的時候有沒有看過一本書，叫《十萬個為什么》，里面曾經有一篇科普寫到"睡覺時應該右側臥位，因為左側臥位時心臟在下面會受壓"(不知道現在這篇還在不在了)。
長大后學了醫，才明白這就是一篇偽科普，因為我們的心臟受心包和肋骨保護，不會輕易受到壓迫。并且向左側臥位時，心臟上方主要是我們的右肺，雖然體積大，但重量很輕，不會對心臟產生什么壓迫。
所以，對于大部分人來說，無論是仰臥位，左側臥位，還是右側臥位，其實都可以的，而且正常睡眠的過程中，我們的身體很少會維持一個姿勢，軀體會不自主的調整到新的姿勢以維持睡眠的舒適度。
只有對于部分患有某些疾病的人群，我們才會建議盡量采取某種特別睡眠姿勢：
比如喜歡的打鼾的人群，我們比較建議側臥位，因為仰臥位更容易導致舌根后墜，加重打鼾。
比如胃食管返流的患者，我們建議患者采取左側臥位，可以減少返流。
對于大部分人而言，無論是仰臥還是側臥，怎么舒服怎么睡就好，保障睡眠質量最重要。
你們平時在入睡時，會習慣先采取哪種睡姿呢?
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