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“昨夜清霜冷絮裯，紛紛紅葉滿階頭”。北京時間11月7日18點45分將迎來“立冬”節氣，這是二十四節氣中第十九個節氣，也是冬季第一個節氣，不僅代表冬季開始，還表示一年即將結束之時，萬物收藏，躲避寒冷，休養生息，為明春勃發做好儲備。

二十四節氣中，每個節氣均以五天為一候。“立冬”三候為：一候水始冰，二候地始凍，三候雉入大水為蜃。意思是說，進入“立冬”，水面結冰，土地凍結，野雞一類的大鳥不再活動。此時雖然“秋深漸入冬”，但因地表貯存的熱量一時不能盡散，每值風和日麗，往往會出現暖意融融的“小陽春”天氣，令人舒適快意，心曠神怡。

立冬與立春、立夏、立秋一樣，都是農歷上表明一個新季節的開始。習慣上，我國民間常把這一天當作冬季的開始。當然，氣象意義上的冬天尚未到來，人體感覺也還處在深秋時節。

就拿近期的氣象預報來說，11日前我市以晴到多云為主，氣溫逐漸回升，當前依然處于秋高氣爽的晴好天氣。

立冬過后，北方冷空氣會頻頻南襲，形成伴有雨雪的寒潮天氣。專家說，從“立冬”到“立春”，俗稱“冬仨月”，是一年里最冷的時節。人體也要順應這種自然變化，飲食起居以“養藏”為主，可多食蛋白質、脂肪、維生素和礦物質豐富的食物，以抵御風寒。“立冬補冬，不補嘴空”，但應在醫生指導下，針對自身體質選擇清補、溫補或小補，用以滋陰益氣，忌油膩厚味或盲目進補。

“立冬”過后，日照繼續縮短，氣溫不斷下降，應早睡晚起，保證充足睡眠，使體內“陽氣”得以潛藏;平日宜多曬太陽，調整情緒，寬展心境。適時鍛煉可增強身體抵抗力。

今起三天天氣預報

11月7日：晴到多云，11～23℃，偏北風2～3級

11月8日：多云，13～23℃，偏東風3～4級

11月9日：晴到多云，13～23℃，偏東風2～3級

關鍵詞： 二十四節氣 秋高氣爽 飲食起居