為了減肥一天只吃一兩頓主食，主食吃少了又無精打采，是你嗎?醫(yī)生提醒，膳食的基礎(chǔ)是主食，正常人如果沒有主食供能，一方面大腦運作的效率會大大下降，另一方面，人體也會開始燃燒肌肉供能，造成肌肉喪失，時間長了之后，人會變得乏力、沒勁兒。
“不吃主食”“少吃碳水多吃蛋白”……不知從什么時候開始，碳水成了減肥的人唯恐避之不及的東西，但只有主食中有碳水嗎?不吃主食的8個副作用：①口臭;②營養(yǎng)不良;③肌肉流失;④情緒抑郁;⑤易疲勞、嗜睡;⑥低血糖;⑦變笨;⑧降低男性生育力。
有人說想減肥就要拒絕吃主食，但這樣做短期雖有效，卻會損害健康，且極易反彈。健康的減肥，不要拒絕一切碳水化合物，而是考慮把主食替換成飽腹感強、含營養(yǎng)素高的食物。
關(guān)鍵詞： 膳食的基礎(chǔ) 主食供能 大腦運作 效率下降 肌肉喪失
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