11月1日，云南。女子戒糖1年后，驚喜發現皮膚和狀態有變化。一年前，她臉上冒痘，皮膚暗淡;一年后，整個人狀態年輕了不少，皮膚透亮有光澤。她稱這一年中，不吃添加糖加工過得食物，如蛋糕、奶茶等。在飲食方面營養搭配均衡，包括各類瓜果蔬菜蛋白質，她解釋道：米飯、面食、水果，這些天然含糖的正常吃，但特別甜的水果不吃，代糖也不碰。上妝后，女子瞬間變元氣美女。

糖化確實與皮膚衰老有關。體內糖化終末產物AGEs會導致很多皮膚問題，如破壞膠原蛋白，加速皮膚老化等等。

這些年吹起的“抗糖化”大風還在不間斷的刮，使得很多人堅信只要戒糖就可以減少AGEs的產生，就能變年輕。有的商家會借此噱頭，推出抗糖丸、抗糖液等產品，宣稱可有效清除AGEs以達到抗老目的。

事實上，糖化并不是老化的主要因素，只占其中很小一部分。皮膚老化主要兩個原因，一個自然老化，一個光老化，光老化更是占了外源性老化80%的比重。所以想要抗衰老，比起抗糖戒糖，做好防曬更為實際。僅僅是為了皮膚而戒掉所有的糖和主食，其他器官也會抗議啊。

少糖可以，戒糖沒必要。糖類是人體能量供應的主要來源，攝入不足會對身體產生巨大的負面影響，別為了“扮嫩”因小失大。至于那些抗糖化口服產品，也沒有那么多神奇功效，都是商家的營銷套路罷了。

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